هل أنت مكتئب ؟؟
إذا أجبت على هذه الأسئلة تعرف هل أنت مصاب بالاكتئاب وما مدى شدة اكتئابك ..
هذا اختبار وضعه الدكتور آرون ت . بيك من كلية الطب في جامعة بنسلفانيا لمساعدته على كشف المرضى المكتئبين ..
اختر من كل مجموعة العبارة التي تصف شعورك الآن .
ضع الرقم المجاور للعبارة التي اخترت .
إذا انطبقت عليك عدة عبارات في مجموعة واحدة , أحط كل منها :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الحزن .
1. أنا حزين جدا لدرجة أنني لا أقدر أن أتحمل هذا الحزن .
2. أنا حزين كل الوقت ولا أجد طريقة للتخلص من ذلك .
3. أشعر بالحزن .
لا أشعر بالحزن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التشاؤم .
1. أشعر بأن المستقبل لا يحمل أي أمل , وأن الأمور لن تتحسن .
2. أشعر بأنه ليس هناك ما أتطلع إليه .
3. أشعر أن المستقبل يثبط عزيمتي .
لا أشعر بالتشاؤم ولا بإثباط العزيمة بالنسبة للمستقبل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الشعور بالفشل .
1. أشعر أنني فاشل جدا كشخص (أب , أم , زوج , زوجه ) .
2. عندما أنظر إلى ما مر من حياتي لا أجد سوى الفشل .
3. أشعر بأني فشلت عدة مرات أكثر من أي إنسان آخر .
لا أشعر أنني فاشل .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عدم الاكتفاء .
1. أنا لا أشعر بالاكتفاء من أي شيء .
2. لم أعد أشعر بالاكتفاء من أي شيء .
3. لا أتمتع بالأشياء كما كنت أفعل سابقا .
لا أشعر بعدم الاكتفاء .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الذنب .
1. أشعر أنني عديم القيمة .
2. أشعر أنني مذنب .
3. أشعر بعدم القيمة في أكثر الأوقات .
لا أشعر بالذنب .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عدم محبة الذات :
1. أنا أكرة نفسي .
2. أنا مشمئز من نفسي .
3. أشعر بالخيبة من نفسي .
لا أشعر بالخيبة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إنزال الأذى بالنفس .
1. أحب أن أؤذي نفسي إذا سنحت لي الفرصة .
2. لدي عدة مخططات للقيام بأذى نفسي .
3. أشعر بأنني سأكون أفضل لو مت .
ليس لدي أية مخططات لأذية نفسي .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الانعزال الاجتماعي .
1. فقدت كل اهتمام بالناس الآخرين ولم أعد أهتم لأمرهم مطلقا .
2. فقدت معظم اهتمامي بالناس .
3. إنني مهتم بالناس بنسبه أقل مما كنت عليه سابقا .
لم أفقد الاهتمام بالآخرين .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التردد .
1. لم أعد أقدر على اتخاذ أي قرار .
2. لدي صعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات .
3. أحاول تأجيل اتخاذ القرارات .
آخذ القرارات كأي وقت مضى .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التغير في النظرة إلى الذات .
1. أشعر بأنني بشع جدا .
2. أشعر بأن هناك عدة تغيرات أبدية في مظهري تجعلني غير ملفت للنظر .
3. أشعر بالقلق حيال منظري غير الجميل .
لا أشعر أنني أبدو أسوأ مما كنت عليه .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الصعوبة في العمل .
1. لا أستطيع عمل أي شيء .
2. يجب علي إجبار نفسي لإنجاز أي شيء .
3. يلزمني مجهود أكبر للبدء بأي عمل .
أستطيع العمل كما كنت سابقا .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التعب .
1. أشعر بالتعب الشديد للقيام بأي شيء.
2. أشعر بالتعب عندما أقوم بأي عمل .
3. أتعب بسهولة أكثر .
لا أتعب أكثر من العادة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فقدان الشهية .
1. ليس لدي أي شهية لتناول أي شيء .
2. أصبحت شهيتي أسوأ مما كانت عليه .
3. شهيتي ليست جيدة كما كانت .
لم تنتكس شهيتي عما كانت عليه من قبل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العلامات :
إذا جمعت من 0 إلى 4 علامات فأنت لست مكتئبا .
إذا جمعت من 5 إلى 7 علامات فأنت مصاب بحالة خفيفة من الكآبة .
إذا جمعت من 8 إلى 15 علامة فأنت مصاب بحالة معتدلة من الكآبة .
إذا جمعت أكثر من 16 علامة فأنت تعاني من حالة شديدة من الكآبة .
إذا أجبت على هذه الأسئلة تعرف هل أنت مصاب بالاكتئاب وما مدى شدة اكتئابك ..
هذا اختبار وضعه الدكتور آرون ت . بيك من كلية الطب في جامعة بنسلفانيا لمساعدته على كشف المرضى المكتئبين ..
اختر من كل مجموعة العبارة التي تصف شعورك الآن .
ضع الرقم المجاور للعبارة التي اخترت .
إذا انطبقت عليك عدة عبارات في مجموعة واحدة , أحط كل منها :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الحزن .
1. أنا حزين جدا لدرجة أنني لا أقدر أن أتحمل هذا الحزن .
2. أنا حزين كل الوقت ولا أجد طريقة للتخلص من ذلك .
3. أشعر بالحزن .
لا أشعر بالحزن
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التشاؤم .
1. أشعر بأن المستقبل لا يحمل أي أمل , وأن الأمور لن تتحسن .
2. أشعر بأنه ليس هناك ما أتطلع إليه .
3. أشعر أن المستقبل يثبط عزيمتي .
لا أشعر بالتشاؤم ولا بإثباط العزيمة بالنسبة للمستقبل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الشعور بالفشل .
1. أشعر أنني فاشل جدا كشخص (أب , أم , زوج , زوجه ) .
2. عندما أنظر إلى ما مر من حياتي لا أجد سوى الفشل .
3. أشعر بأني فشلت عدة مرات أكثر من أي إنسان آخر .
لا أشعر أنني فاشل .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عدم الاكتفاء .
1. أنا لا أشعر بالاكتفاء من أي شيء .
2. لم أعد أشعر بالاكتفاء من أي شيء .
3. لا أتمتع بالأشياء كما كنت أفعل سابقا .
لا أشعر بعدم الاكتفاء .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الذنب .
1. أشعر أنني عديم القيمة .
2. أشعر أنني مذنب .
3. أشعر بعدم القيمة في أكثر الأوقات .
لا أشعر بالذنب .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
عدم محبة الذات :
1. أنا أكرة نفسي .
2. أنا مشمئز من نفسي .
3. أشعر بالخيبة من نفسي .
لا أشعر بالخيبة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إنزال الأذى بالنفس .
1. أحب أن أؤذي نفسي إذا سنحت لي الفرصة .
2. لدي عدة مخططات للقيام بأذى نفسي .
3. أشعر بأنني سأكون أفضل لو مت .
ليس لدي أية مخططات لأذية نفسي .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الانعزال الاجتماعي .
1. فقدت كل اهتمام بالناس الآخرين ولم أعد أهتم لأمرهم مطلقا .
2. فقدت معظم اهتمامي بالناس .
3. إنني مهتم بالناس بنسبه أقل مما كنت عليه سابقا .
لم أفقد الاهتمام بالآخرين .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التردد .
1. لم أعد أقدر على اتخاذ أي قرار .
2. لدي صعوبة كبيرة في اتخاذ القرارات .
3. أحاول تأجيل اتخاذ القرارات .
آخذ القرارات كأي وقت مضى .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التغير في النظرة إلى الذات .
1. أشعر بأنني بشع جدا .
2. أشعر بأن هناك عدة تغيرات أبدية في مظهري تجعلني غير ملفت للنظر .
3. أشعر بالقلق حيال منظري غير الجميل .
لا أشعر أنني أبدو أسوأ مما كنت عليه .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الصعوبة في العمل .
1. لا أستطيع عمل أي شيء .
2. يجب علي إجبار نفسي لإنجاز أي شيء .
3. يلزمني مجهود أكبر للبدء بأي عمل .
أستطيع العمل كما كنت سابقا .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التعب .
1. أشعر بالتعب الشديد للقيام بأي شيء.
2. أشعر بالتعب عندما أقوم بأي عمل .
3. أتعب بسهولة أكثر .
لا أتعب أكثر من العادة .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فقدان الشهية .
1. ليس لدي أي شهية لتناول أي شيء .
2. أصبحت شهيتي أسوأ مما كانت عليه .
3. شهيتي ليست جيدة كما كانت .
لم تنتكس شهيتي عما كانت عليه من قبل .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العلامات :
إذا جمعت من 0 إلى 4 علامات فأنت لست مكتئبا .
إذا جمعت من 5 إلى 7 علامات فأنت مصاب بحالة خفيفة من الكآبة .
إذا جمعت من 8 إلى 15 علامة فأنت مصاب بحالة معتدلة من الكآبة .
إذا جمعت أكثر من 16 علامة فأنت تعاني من حالة شديدة من الكآبة .
يعطيك العافيه مشكوره
